我們的應試教育從小就教育我們要乖、要聽話懂事，特別重要的一點，就是老師大人說話時，不要頂嘴、不要插話。

接受到的思維培訓就是小鎮做題家那一套重複大量、生搬硬套的模仿、盲從。

等長大出社會後，突然之間社會的要求就變成要口若懸河，要能說會道，要落落大方，要風趣幽默，要肚子有貨、腦子裡有料、嘴巴上能表達。

這簡直就像一隻鴨，從小按照雞的方式養，等長大後，突然一把扔到河裡，就要立馬會游水一樣。

心理緊張的原因在於沒底氣，知道自己並沒有能完全做好表達的把握。解決表達能力欠缺及心理緊張的方法，就是方法正確的刻意訓練，並尋求支援鼓勵、點評，再改善進步。

運用心理諮詢-行為主義理論的陽性強化法概念，有幾個步驟：

確定目標：面試時能順暢自然的表達。確定動作：好好準備，比如寫稿子、研究別人面試影片、請教過來人經驗，找同學朋友幫手一遍遍模擬。陽性強化物：即鼓勵支援的言語，切實有效的點評。

正確有效進步的事情重複做，逐漸在一次次的嘗試、演練中掌握表達的技巧與能力，有了實力之後，心就不虛，自然而然在面試中能遊刃有餘的自信表達。