男人，也有奔潰的瞬間，這很常見，但是要堅強，很難。如果，自己有另一半，你可以讓她陪你，畢竟，兩個人在一起，愛情還是很偉大的，我們要學會珍惜，也不能瞞著另一半，她真的愛你，你瞞著她，只會讓她覺得在你心裡面沒地位，更傷心，

找適合自己的方式

一、做點別的事情轉移注意力。

二、如果實在忍不了，找沒人的地方哭一場

三、找一個你最最最信賴的朋友，你非常相信他/她，並覺得她會對你起指導安慰的作用。否則不要去找別人。

不管怎樣有些痛註定要自己默默承受，但不是靠忍，而是經過一次次的失去和擁有，你必須給自己積攢一些細小的期待和成就感，你必須給無聊的日子一些額外的快樂和儀式感，這樣你才不會被遙遠的夢想和鋪天蓋地的壞情緒所累垮。

初期可以自己想辦法緩解，用你所知道的辦法，網上搜也可以，會有很多。

選一個適合自己的，自己喜歡的辦法來。

如果還是沒用，必須要求助了。

不要妄想憑一己之力能順利走出來。

如果真能走出來，也不會糾結該不該求助的問題了，是不是？

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如果和自己的另一半求助也沒用，那就該考慮找專業的醫生了。