減肥的過程中大部分人都會強迫自己儘可能不吃東西，從而達到瘦下來的目的。可是透過節食減肥的效果並不好，因為我們的身體消耗熱量也是需要日常的基礎代謝進行的，節食久了肯定會嚴重影響到我們的基礎代謝，最終出現反彈的結果。遇到這種情況可以試試寶德快半代餐，可以在不節食的情況下正常飲食，從而保持正常的基礎代謝，在正餐前後各吃一包寶德快，減少攝入熱量還是蠻有效的！

減肥期間體重反彈，很多見於節食減肥。臨床中我發現，單純節食減肥是很容易反彈的。

這涉及到基礎代謝問題。

基礎代謝隨體重的減少而降低,隨肌肉質量的增加而提高。

因此,單純節食,在開始階段雖然體重下降明顯,但隨著體重和肌肉質量下降,機體代謝水平也下降,意味著單位時間機體消耗能量的速率降低,導致減重速度放緩或者體重不降,影響了減肥效果。

此外,過度節食的減肥方式會使減肥過程變得無比痛苦,也很容易忍受不了而放棄控制飲食,造成體重反彈甚至前功盡棄。

減肥其實不需要忍餓受累的，掌握科學的方法，和一些小技巧，你會樂在其中。我主頁分享了一些，還有些小技巧和誤區我之後會結合臨床案例分享。