長期喝茶，肯定會影響睡眠。

特別是睡眠質量差的人，更不能多喝茶。

因為茶葉中主要含有茶鹼，咖啡因類的物質，此類物質可以使大腦的神經細胞處於興奮狀態，從而導致出現睡覺困難。

所以，有睡眠質量不好的人，儘量避免在下午或晚上喝茶，更不能喝濃茶。

理論上喝茶會對睡眠造成一定的影響，但在實際生活中並不是所有人喝茶就一定會出現睡眠障礙，這個情況是因人而異的，有的人喝完茶就比較興奮，有精神，很難入睡，但是也有些人恰恰相反，喝茶跟咖啡會犯困。這主要與機體的耐受性和大腦神經的自我調節功能密切相關。

茶葉中含有一定的茶鹼，具有行腦提神的作用，能夠興奮大腦神經，增強腦細胞的活躍性，可能會對睡眠質量產生一定的影響。

因此，出現神經衰弱，植物神經紊亂，焦慮或抑鬱的患者不建議長期喝茶，可能會加重失眠的情況。

喝茶是休閒修身養性怡養樂趣的一種精神享受。也有利於身心健康。但茶葉能興奮神經，晚上不要喝濃茶或者不喝，會影響睡眠的。