這個問題我們可以回答哦～

矯正骨盆後傾該怎麼做呢？會不會費事又費力呢？

運動的原則是放鬆緊繃肌肉、加強無力肌肉鍛鍊。讓原本緊繃的腹肌、臀大肌，薄弱的腰背肌保持平穩的力量。

骨盆後傾從外表看有含胸駝背的現象，影響關節發力，更嚴重的話還會對內分泌和生理迴圈產生影響。

跟著我們每天練習30分鐘，2組動作輕輕鬆鬆調整你的骨盆問題~

1、拉伸動作：每組動作練習4到6次，每個動作堅持30-40秒

腹部肌肉拉伸

臀部肌肉拉伸

膕繩肌拉伸

2、肌肉力量拉伸：每組動作練習10到15次,3個動作為一組

背部肌肉練習

股直肌練習

膕繩肌練習

4-6周為一個訓練週期，先做力量練習再做拉伸練習哦，動作要儘量達到標準，不規範帶來扭傷那就不值得了。

不要長時間久站或久坐，適當調整自己的站姿和坐姿，減少臀部的緊張感。

如果運動康復的效果不顯著，可以結合針灸、按摩、刮痧、拔罐等方法進行治療，來促進血液迴圈。