找專業原始點按推老師幫忙按推枕骨，頸部原始點，一次見效。平時自己也可以按揉和溫敷或溫灸以上所說的部位，工作中注意勞逸結合，儘量少吃寒、涼性和冷凍食物。

頸椎病本身是一個綜合性疾病，包括肌肉勞損、緊張或是過度拉伸造成的軟組織損傷。

頸椎退行性變：隨著年齡增長，椎間盤退化，關節磨損，骨質增生，椎節失穩，韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織，引起一系列症狀和體徵。

椎間盤突出：椎間盤退化，失去水分，椎間盤壓力過大，纖維環破裂，髓核外漏。

頸椎生理曲度變直：長期不良姿勢導致頸椎肌肉勞損無力，不能保持頸椎關節的穩定性，久而久之頸椎生理曲度消失。

簡單說一下：

一定要多運動，肌肉長時間處於不動狀態很容易發生勞損，所以要運動起來。

做頸椎保健操，堅持做非常有效。

日常生活中確保姿勢良好，不要含胸駝背，少低頭玩手機。

睡眠姿勢也很重要，選擇適合自己的枕頭，不要太高。