第一，生理狀態要改變，應該早睡早起，每天23.00到1.00是面板促進新晨代謝的最好時間。

第二，外部狀態改變，可以去面板科問問是什麼原因，對症下藥，如果問題不大的情況呢，是自己可以做做美容啊，敷面膜啊，補充水份啊，總之，想辦法解決，告別懶惰。

首先，最好是戒掉熬夜的習慣，睡眠是拯救面板最好的良方。

其次，如果實在不得不熬夜的話，面膜肯定是要每天做起走的，比外補水精華之類的肯定也不能少的。

最後，當然是靠食補了，多吃銀耳粥、燕窩、阿膠、水果蔬菜之類的，就會由內而外的美起來了。

不論什麼辦法，還是要堅持，加油，美麗屬於你的!

我們都知道，熬夜傷身，尤其傷肝，通常晚上11點之後，身體其他部位進入休息狀態，而肝臟處於排毒的狀態，如果長期熬夜體內毒素無法有效排出，就會對身體的其他臟器造成影響，輕的可能會黑眼圈、面板乾燥粗糙，精神狀態不好，影響正常的工作和生活，重則可能引起相關臟器的氣質性病變，造成不可逆轉的傷害，應此，養成良好的作息生活習慣，早睡早起，適當運動才是最佳健康狀態。

我就長期上夜班，我來說說我的心得吧。

長期熬夜確實對身體損失很大，但是崗位需要，夜班也是國家所允許的，所以上夜班的弟兄還是需要堅持的。

要想降低夜班對自己的面板以及精神的損傷，最好的方法就是夜班稍微眯一會，其次就是下夜班後及時回家補覺，絕對不能欠覺。

其次就是多喝水，其實人體所有病都是由水引起的。缺水容易引發身體機能失衡。多喝水的人，面板紅潤光澤。

最後，按照國家規定四班才是符合規定的夜班模式。絕對不能連續上夜班，不符合勞動法規定的夜班班制，我們可以尋求法律的幫助。畢竟身體是革命的本錢。

熬夜導致面板差，每個人的情況都不一樣。

一種情況是肝脾性的，導致面板易出現痤瘡之類的表現，並且面板鬆弛。

這是由於，熬夜損害肝功能。在中醫來講，肝主藏血，且肝屬木，主升發，主疏洩；脾屬土，主運化，又主肌肉。木能疏土，土能營木，血不足，氣不充，就會又容易有肝虛火的表現，易出現虛火皮損，又會面板鬆弛。

此類患者，需要疏肝理氣，健脾和胃，並且要調整一下自己體內的激素水平，尤其是雄激素。尤其有些女性熬夜狂，還會因此誘發或加劇痛經。

再一種情況是腎性的。現代醫學證實，熬夜可以透過改變腎素-血管緊張素-醛固酮系統和啟用交感神經系統而間接影響腎臟功能——所以我們可以看到，很多人明明是與女色無緣的單身狗，他還腎虛——腎臟功能下降，血管緊張素的分泌量就會增加，而且會出現交感神經興奮，從面板方面說，就會導致面板的應激能力下降，區域性迴圈不暢，今天這青了明天那紫了，或者總是發癢等等，而且由於體內鈉元素瀦留，面板就很容易乾燥，有些人由於面板自身的調節，為了去濡潤面板，就會分泌過多的皮脂。這樣的面板環境，也有進一步繼發其他面板疾病的可能。

所以，熬夜造成的腎性面板不好，特點就是面板抵抗力不強，包括癒合能力也差，而且不是特別幹，就是特別油，臉上很容易出現一大堆黑頭。調理上，面板抵抗力/自愈力，與面板的幹/油難以做到同時調理，要調理的話就要二者擇其一，一步一步來。

還有一種情況，就是胃性的。長期熬夜會導致內分泌紊亂，首當其衝就是消化系統會受到影響，調節胃腸的神經功能異常，可有吸收或消化不良的表現。人體內有一種物質叫三葉因子蛋白，是由胃腸道分泌，並在其中產生作用，它可以在胃中形成一個屏障。而三葉因子家族蛋白的分泌是具有時間性的，在白天的時候分泌較少，而在夜晚靜息情況下分泌較多，所以如果晚上熬夜的話，會影響它的分泌，從而影響胃部保護屏障的形成，熬夜造成的胃性面板不好也就來了。

表現上，主要就是面板營養不良，暗黃，粗糙，並由於膠原蛋白損耗而失去彈性，嚴重些的話還可見色素沉澱成斑。調理上，當然也是要對症的，那就具體情況具體分析了。

熬夜會造成面板不好，這是肯定的。由於存在個體化，每個人面板不好的傾向也不同，當然，有單純一種狀況的，也有幾種狀況綜合的。

調理上，雖然能夠調理，但是如果不盡快改掉熬夜這個不良習慣，調理起來的困難是很大的。當然，就算馬上改掉，調理起來也是相當麻煩，不是短時間內就能恢復的，甚至說有一些已經成斑的情況，靠普通調理是很難完全治癒的。

所以，雖然能治，但是治起來很麻煩，這個理由還不夠嗎？熬夜一時爽，但是當你想要出去露個臉的時候，就該後悔了。

簡單，多喝白開水，多吃水果蔬菜，早睡早起，我聽說人體在晚上一個時間段會產生膠原蛋白這種物質，是美白滋潤面板的。少吃辛辣油膩油炸食物。最主要還是早睡早起，保證充足睡眠。

這還用求助嗎？明明知道長期熬夜對面板不好，那就改變自己，早點睡覺，不要熬夜，這樣一來面板就會慢慢好起來，這是最簡單的道理，無需用很多化妝品和吃什麼營養品來補救！

你為了生存而熬夜，我同情。而為了遊戲莫名熬夜，那是自找難受！

你一定懂的，晚上12點~凌晨3點，肝臟排毒時間。你若熬夜到3點睡覺，補覺到第二天中午，沒用。毒素排不岀去，臉色會好嗎？面板一定暗沉，痘痘如雨後春筍般此起彼伏。

既然你想改變，就請早一點睡覺吧！難道小青年突然猝死的案例還少嗎？

不單單是為了你的面子工程，而是為了你的生命健康，最晚不要遲於晚上11點唾覺！

願你馬上改變，讓年輕精緻的面板早日回來吧！

晚上睡前記得用水乳 （精華 面霜 看自己需要） 眼霜

用用補水面膜 護膚要做好

儘量別熬夜 熬夜對面板不好

一句話挺流行的“用最貴的護膚品熬最晚的夜”

能早睡就早睡吧 保持一個好心情、身體健康對面板也好

平時注意下防曬 化妝的話要用隔離對面板好

我前陣子經常熬夜加上姨媽期，又爆了痘痘我恨！但是最近和姐妹們見面都誇俺面板好了很多！我真的捨不得分享我這個寶藏方法

我這個懶癌晚期每天晚上都會用，可見我有多喜歡！！

方法其實很簡單

就是在護膚的時候用Orey小飛魚來匯入一下

小飛魚可以讓護膚品中的營養成分滲透在面板裡面，不知不覺中讓面板狀態提升了一個度

我匯入的是歐萊雅黑精華，用小飛魚匯入到大半瓶的時候，面板就變得細膩通透些了，也穩定很多同時小飛魚的LED紅藍光模式還能輔助修復屏障和維持肌膚穩定！

我用著用著臉上的痘痘逐漸變少了～面板也更加光滑了哈哈哈

啊啊啊我不囉嗦咯， 希望plmm們都能擁有好面板～