回覆列表
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1 # 他叫我蝸牛
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2 # 影視書單
產後發胖大部分是因為三個原因：一是孕前營養補充比較充足， 二是產後月子餐吃的太豐盛， 三是為了給寶寶產奶， 不斷的進補各種營養湯，加上運動太少而成。想要改善， 第一個是懷孕期間合理飲食， 第二個就是產後月子餐要合理飲食， 不能進補太早，比如按照這個餐普來補充全面的營養素，避免攝入過多的油脂。
第三就是合理運動了， 而瑜伽就是比較適合產後媽媽們的運動， 透過呼吸和伸縮性訓練進行產後的修復，記住是修復， 不是減肥哦。 希望要瘦身的媽媽們提前做好準備哦
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3 # 木子悠悠青青
挺難的，我就沒減下來，關鍵是老是忙著孩子，沒有時間關心自己了，還是吃飯的時候少吃點，多吃幾餐，不要吃太油的時候，多吃蔬菜水果，最好是有空就鍛鍊鍛鍊
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4 # 江湖小灰
產後堅持母乳有利於體重瘦下來的，因為消耗大，反而可以吃得更好，母乳質量也棒棒的，我就是這樣瘦下來的，堅持母乳一年多了，現在比懷孕前還要瘦。加油！
剖腹產半個月後還有142斤，要麼你產前體重就超標，要麼產後大補導致體重增加。我剖腹產138斤，現在孩子2個多月了，我體重114斤。我的經驗是少吃多餐，大補的湯一定要去油。在保證奶水的情況下，夜宵能不吃就不吃。我是沒吃過夜宵。而且我現在還在以差不多每週瘦2-3斤的速度瘦。