能夠有效的提高肺部功能，把平常不用的肺泡利用調動起來，提高肺泡活力，間時增大肺活量是胸腔壁的擴張與收縮，從而提高肺部的內潛力，延長壽命。

為什麼說肺活量越大越好？肺活量是一個人做最大吸氣後再做最大呼氣即撥出氣流的量。缺乏有效的體育鍛煉方法和沒有充足的體育鍛煉時間會使肺活量下降，人體的各器官、系統、組織、細胞每時每刻都在消耗癢，機體只有在有氧供應充足的情況下才能正常工作。人體內部的癢供給靠以肺為主，肺的呼吸可以送去很多氧氣，在呼吸過程中，肺不僅要攝入氧氣，還要將體內代謝出的二氧化碳排出。

肺部是我們身體和空氣交換的一箇中轉站。這個中轉站的容量大小，就是每次呼吸空氣的交換量也就是肺活量，因此肺活量越大，相對對機體好處越多。因此我們練肺活量，主要是為了更好的讓我們機體提供一個成氧一個量，因此平時我們要經常鍛鍊肺活量對我們的機體是有很大的好處。如果肺活量低的情況下，我們機體在攝氧能力和排除二氧化碳能力差時，給我們機體帶來一些不適的症狀，比如嚴重者可以出現頭暈、頭痛、胸悶、精神萎靡等缺氧不適症狀。

人體如果長期不運動，身體原有的各種功能都會在不斷減退，那麼對外部各種環境的抵抗能力，也會相應降低。現代醫學證明:現在普通人的肺葉有三分二是因為長期不運動，而不斷堵死的。那麼平時稍微一費勁，就會出現呼吸困難的現象，還會增加各種疾病。這就有必要練習一下肺活量，來增強一下自己的心肺功能，不論抗病，還是延年都有很好的作用。