想想我抑鬱的吋候，呆板木訥，嚴重的時候，喉嚨裡像有什麼堵住了，連說話都不利索，吐不出來，又咽不下去，拆騰老長吋間，連話都不會說了，抑鬱症真的是無人理解的一種痛苦病，在不懂人的眼裡，就是一種懶，嬌情，真是有苦說不出，總算熬過來了

抑鬱症首先是需要在精神科醫師的指導下進行藥物治療的，並且定期複查，調整藥物型別或者劑量。

輔助治療的手段有多種:

1.分散注意力:儘量往積極方面引導，如看影片，聽音訊，讀書，和人聊天，戶外活動，曬太陽等等

2.家人及親友陪伴:尋求情感上的支援

3.適度的體育鍛煉，健身:慢走，游泳，瑜伽等

4.做些能夠產生快樂的事情:美食，美景，美妙的音樂，和孩子在一起

5.做公益活動:透過助人行為，體會到自己被需要，有價值感

6.接受心理諮詢:找到抑鬱的根源，進行調整

有人能陪伴、理解和傾聽。關鍵是自己要有想成長的願望，治療的願望。給自己時間，慢慢來，相信自己一定能夠自愈。抑鬱並不可怕，每個人都有能力自愈。