回覆列表
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1 # 健泳者標準游泳培訓
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2 # 蝸牛睡眠竹東翔
讓那條變細是不可能的了，我現在的方式是每天一次做8組各12個俯臥撐，我羽毛球右手持拍，所以，做每個時我有意身體向左臂傾，左臂的肌肉慢慢起來了，目前看效果還不錯。
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3 # Xman703
高檔點的說法叫“麒麟臂”( ｰ̀εｰ́ )！作為一個打球十年以上的球友，我只能告訴你，變粗的手臂一般是不會再變細的(病變、抽脂等異常情況例外)，好多女球友也是打球的手臂明顯更粗。如果實在看不順眼，方法有兩種，一，不管任何季節都穿長袖。二，加強另一隻手臂的力量練習，讓它變粗點。有沒有辦法讓兩隻手臂一樣粗細呢？左撇子左手用力多，右撇子右手用力多，總有一隻手臂比較粗一點,只是程度不同罷了。其實也不用太在意，天王李宗偉都是麒麟臂，還不是照樣受歡迎！
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4 # 火焱侃體態
單側用力的運動專案，長年累月，必然出現不對稱生長。需要做力量的平衡訓練，改變姿態不良。肌肉平衡基本採用雙側對稱訓練。常見的俯臥撐，引體向上，都屬於常見雙側訓練
很多運動都是如此，只注重單側發力，當然這也是源於人們的左撇子和右撇子的原因，建議經常換手運動。如果沒有這個習慣，你需要再加一項運動，左右都能平衡的，比如游泳或者健身的器械運動等等.....這裡要注意的是，換手會出現好像要重新學習的樣子，需要花很久的時間才可以和擅長的手臂一樣程度。