水煮菜，水果，牛奶，少吃油膩鹽醬油，甜品多喝水。天天早上空腹喝一杯溫水，再喝些蜂蜜水或淡鹽水。經常揉搓胃腸

很高興來回答您這個問題，首先我們要把這個問題分兩部分來說，其一是否已經嚴重影響到生活的病症，如果是那就安心看醫生聽從醫生指導幫助老人快速提高生活質量。如果已經透過醫生在治療的同時又想靠平時注意事項和保養來調養便秘情況幫助身體更快恢復健康狀態的話可以找專業人士指導。為什麼這麼說呢？因為人的體質是不同的，不管是老人還是兒童或者是成年人的便秘都因自身體質原因造成的，而這些體質都是不一樣的，簡單來說有些人是因氣虛造成的，有些人是因陰虛火旺，有人是腸熱，有的是腸道病症……所以找出原因才能更好的針對性調養或治療。現在網上說吃這個可以，說那個可以這都是不科學的，任何食物都有偏性，在不知道對方是什麼體質或引起問題的原因就隨便推薦是不負責任的，或者你用正好合適你，但別人的原因和你是相反的，別人用了說不定問題會加重。就像一個感冒都有不同原因，有因寒，有因風，有因熱。隨筆幾句，具體自酌