單手俯臥撐是個“可以作弊”的單手訓練，和單手引體無法對比。很多人也許並沒有強大的力量，但可以憑藉一些技巧快速展示單手俯臥撐。
單手俯臥撐可以透過雙腿張開的角度來控制難度，角度越大，單手負荷的體重就會越小。另外單手俯臥撐中如果上臂與軀幹的角度越大，難度也會直線下降。還有一點是雙肩如果一高一低（發力手低）也會降低動作的難度。綜上三點，單手俯臥撐如果採取作弊方式並不難。
但是，如果你做的單手俯臥撐足夠標準，出現雙手俯臥撐的次數降低也是有原因的。通常來說，力竭次數在6個以內是考驗最大力量的，而15次以上考驗耐力。當專注力量訓練忽視耐力訓練就會造成耐力下降的情況，即使最大力量提高了。
還有一點，雖然單手俯臥撐和雙手俯臥撐都是鍛鍊推力肌群的俯臥撐訓練，但兩個動作畢竟是不同的發力技巧。專注一個訓練，另外一個訓練就會生疏，這是不可避免的。
你的情況並不悲觀，只要專注一段時間了在雙手俯臥撐上，你的次數很快就能恢復甚至更高。前提是你做的單手俯臥撐足夠標準喔~
單手俯臥撐是個“可以作弊”的單手訓練，和單手引體無法對比。很多人也許並沒有強大的力量，但可以憑藉一些技巧快速展示單手俯臥撐。
單手俯臥撐可以透過雙腿張開的角度來控制難度，角度越大，單手負荷的體重就會越小。另外單手俯臥撐中如果上臂與軀幹的角度越大，難度也會直線下降。還有一點是雙肩如果一高一低（發力手低）也會降低動作的難度。綜上三點，單手俯臥撐如果採取作弊方式並不難。
但是，如果你做的單手俯臥撐足夠標準，出現雙手俯臥撐的次數降低也是有原因的。通常來說，力竭次數在6個以內是考驗最大力量的，而15次以上考驗耐力。當專注力量訓練忽視耐力訓練就會造成耐力下降的情況，即使最大力量提高了。
還有一點，雖然單手俯臥撐和雙手俯臥撐都是鍛鍊推力肌群的俯臥撐訓練，但兩個動作畢竟是不同的發力技巧。專注一個訓練，另外一個訓練就會生疏，這是不可避免的。
你的情況並不悲觀，只要專注一段時間了在雙手俯臥撐上，你的次數很快就能恢復甚至更高。前提是你做的單手俯臥撐足夠標準喔~