一般失眠也是有多種方面造成的，1、比如白天睡得時間長了，晚上也就不困了，會造成失眠。2、另外晚上喝茶也會造成大腦神經興奮而失眠。3、再就是自身的身體原因，神經衰弱造成的失眠多夢。可以不要那麼緊張，晚上喝杯牛奶，吃個蘋果，溫水泡腳，或者喝腦心舒口服液都會有緩解。主要的還是晚上別玩手機，不困的時候可以看店讀物。

經常睡不著覺，主要是身體出現了植物神經功能紊亂的情況，這多與患者日常不良的生活習慣有關，如頻繁倒夜班、經常熬夜、作息不規律、精神壓力過大、工作節奏緊張、有較強的煙癮酒癮等。

要想有良好的睡眠，平時要注重改善個人的生活習慣，保持良好的作息規律；要戒菸戒酒，少吃一些刺激性的食物，少喝一些影響睡眠的飲品（如咖啡、茶等），在睡眠之前可以喝一杯熱牛奶；平時要多參加有氧運動（如慢跑疾走等），增強體質。

晚上如果睡不著，就讓自己起床，做點事情，比如看一本無聊的書，或者是聽一聽舒緩的音樂，這樣可以讓你儘快入睡。但是不要讓自己躺在床上一直想著，我什麼時候可以睡著啊，這樣越想越睡不著。

以上這些對於睡眠的改善都是有幫助的。