哈哈，能提出這個問題，說明自我有覺察，願意學習調整，應該先表揚一下自己。

我是來自美國的靈性導師，李穎，願意在這裡，分享我的成長經歷。

壓力，從何而來呢？我認為，是正在使用中的自己，和理想中的自己，之間有落差，而產生了壓力。兩者象兩個圓圈，交融的地方，才是真正的自己。交融的面積越大，說明了解自己的程度越高，正確使用自己的程度越高。

壓力大，一方面，說明把理想中的自己，看得過高，要不說，是理想中的自己呢，降低些標準，你就不會感覺到那麼累了，客觀的審視下自己，不丟人，而且，說實話，每個人都沒那麼多觀眾。目標定得，別太高，能透過努力而實現，還能嚐到勝利的果實，是最好。

另一方面，把正在使用中的自己，看得低了，那就提升些自信，努力加強些技能技巧的訓練，把實力提上去。勇敢的豁出去，有時候，自己的實力，被膽小卡住了。熱愛丟臉吧，關鍵時刻，一咬牙，一跺腳，就過去了。等你闖關成功，回頭一看，當時的自己，真牛。

至於釋放壓力的辦法，很多，靜坐，深呼吸，唱歌，跳舞，聽音樂，寫作，撕紙，衝河裡扔石頭，砸枕頭，大哭，猛跑......在不傷害自己，也妨礙別人的情況下，你可選擇任何一項。