炸雞翅的熱量是202kcal/100g，

炸雞翅怎樣做熱量才能降低?

原料】

雞翅80克、生薑汁1/4小勺、料酒1小勺半、醬油1小勺、油菜50克、豆芽50克、大蔥1/4半根、竦白菜30克、麻油大半勺。

【烹調方法】

1．冷凍雞翅(解凍)，撒上生薑汁、半小勺料酒和半小勺醬油使之入味。

2．油菜洗淨切成3cm長，豆芽去根，大蔥切成斜段，竦白菜切成1cm寬的條。

3．麻油加熱，放入雞翅煎熟取出。用剩下的油把大蔥、油菜和豆芽炒熟，放入雞翅和竦白菜，加料酒和醬油調味即可。

涼拌三絲

材料：豆芽50克，胡蘿蔔30克，芹菜30克，食鹽、 味精、香油少量。

製法：

1． 將胡蘿蔔、芹菜分別切絲備用。

2．鍋內放水，加熱燒開，放人豆芽和切好的胡蘿蔔、芹菜燙一下，撈出放涼，將食物、味精、香油拌勻，裝盤即可。

吃低熱量的食物不發胖