其實我也是例行身材，體重也差不多這個斤數。我的願望和你一樣。

目前我採取的策略

一、晚飯吃黃瓜柿子。不吃或少吃主食。尤其是碳水化合物，很容易轉變為糖分，脂肪儲存在身體內。

二、適量運動。慢走效果非常不明顯，要進行20分鐘到半個小時以上的高熱量運動。運動就要流汗，才能有多巴按。

三、飯後堅決不能久坐，躺著。葛優癱是最大長胖的殺手。久坐不動長胖一定。

四、給自己制定小目標。比如一週瘦一斤，兩週瘦一斤。一點一點慢慢的千萬不要給自己犒勞，放開胃口一吃毀所有。

五、沒啥必要的應酬飯局能不去儘量不去，不如利用時間回家學習做運動。

六、心裡狀態很重要，多讀書多學習的時候，自然會忘記自己胖了的這個現實。