哺乳期期間怎麼吃母乳才會好，這個問題問的很好。

在中國很多地區，在哺乳期間幾乎天天都是大魚大肉高蛋白的食物。這樣肯定是不可以的。建議如下

1.哺乳期間，首先要保持良好的心情，良好的心情是泌乳的重要條件之一。

2.哺乳期間，飲食一定要均衡，不要傳統一天吃幾十個雞蛋和高蛋白食物

3.哺乳期間，應該增加蔬菜的攝入大概在400左右為宜

4.哺乳期間，應該保證水果的攝入。

5.哺乳期間，應該每天應該保證牛奶的攝入。

6.哺乳期間，每天應該保持2-3個堅果

這個問題問的好，怎麼吃才能讓母乳的質量好！

這裡的質量我可以理解為質和量。首先說質，母乳的成分主要是蛋白質，脂肪，糖，礦物質。各物質比例隨著寶寶成長不斷變化。因此，哺乳期飲食要注意營養均衡。總的原則是：高蛋白，高纖維素，低鹽、低油、控糖。儘量做到食材的種類和色彩多樣化。

再來說量，母乳的主要成分除了上述物質就是水。所以，很直觀的一個道理，要想母乳量足，要多喝湯湯水水。當然，保證母乳充足並不是說只靠多喝湯水就能實現。注意休息，調理好體質，堅定母乳餵養的信心，學會積極的自我暗示和調節，相信每個媽媽都可以成為奶牛。