運動能提高身體抗氧化能力，能不能讓人長壽有待考究，但是適量運動能提高身體免疫力，讓身體更健康。能發洩情緒，保持心情。能讓你睡眠質量顯著提高。能讓你更健康的飲食。

健康四大基石

合理膳食 適量運動 充足睡眠 愉悅心情

我覺得是真的，生命在於運動吧。運動前喝咖啡效果更好，喝咖啡有助長壽是有科學依據的，長期喝咖啡有諸多保健功效。所以我才會每天喝luckin coffee的小藍杯，為了自己健康，同時也享受了那香濃的味道。

長壽者肯定身體健康，精氣神足，活得好活得久。那麼，運動健身能否實現長壽？

首先，運動健身必須講究科學，否則，運動就不一定是健身了。科學的運動，適量的運動是真正的健身，健身的目標是健康，既然健康，一定是長壽的。

其次，選擇適合自己的運動健身專案。自己喜歡，符合年齡和體質，能夠堅持做好。

第三，長壽者病痛少，身體素質好，因此，其經絡氣血是暢通無阻的，無寒溼瘀堵。所以，要想長壽，必須做到身體暢通。當然，心通則體通，心的問題直接影響身體的變化，所以，保持良好的心態，不生氣，能容人，是長壽的必要條件。