我也才絕經，但是沒有這些現像，只是睡眠變少了點。年輕時倒床就睡著，而現在明明又困又累卻睡不著，過兩個小時才能睡著一覺到天亮，辛虧現在不上班，時間多，白天可以補覺！針對你的情況，一日三餐按時吃，多吃水果蔬菜牛奶堅果多喝水多休息適當運動，葷素搭配營養豐富，人到中年營養比鍛鍊更重要！無論葷素都不能天天吃，換著花樣吃每天都吃不一樣的，胃口好能吃能睡！

你好，非常高興為你解答問題，由於卵巢功能衰竭，雌激素水平下降，內分泌失衡導致體內環境的紊亂而引起的。

大多數女性在更年期多會出現陣發性潮熱、出汗等症狀， 燥熱出汗是更年期比較常見的症狀，大多不需要服藥治療，如果影響到生活和工作，降低了生活質量，可以在醫生的指導下進行激素替代療法。

首先要檢查有無激素替代治療禁忌證，如果沒有禁忌症的更年期患者，可應用人工合成的雌激素和孕激素的藥物進行替代治療，可在一定程度上減輕更年期症狀，這種替代治療對於預防骨質疏鬆、預防心腦血管疾病、預防血脂增高、預防血壓血糖增高，都有一定的治療作用；另外還可同時進行中醫藥調理，效果也較好。

平時要保持良好的心態，凡事看開點，注意飲食，多補充維生素和蛋白質，減少攝入辛辣、刺激性的食物，日常要進行規律的運動鍛鍊，促進新陳代謝，減輕更年期症狀。