當運動變成你生活的必需品，當你自己意識到運動對你很重要的時候，你就能做到運動自律。

所以要做到運動自律，第一，要自身意識到運動的重要性。第二，要培養運動習慣，養成終身運動的生活習慣。

健身運動是一項非常費時間費精力的興趣愛好，長期的健身運動建立在良好的經濟基礎和空閒時間上。因此大部分堅持運動和減肥成功的人，在工作上也是極為出色的。而且對自己的情緒控制的比較好——情緒控制和個人理性覺悟和教育程度有關。

在技術方面，保持健身運動，需要學會正確的訓練和飲食方案。運動達人之所以是運動達人，是他們掌握了正確的動作，對食物的熱量可巨集觀元素有比較好的把握，這是需要時間積累的。

同時在時間管理方面，他們這些健身達人也是非常高效的。時間管理意味著做事情有效率不拖沓，在目標制定上也有一套更適合於自己的方法。如果你許願，半年時間減掉十斤，可以把這個大目標分成若干個小目標，但在取得階段性的勝利的時候千萬不要掉以輕心，繼續堅持終究會達到運動自律。

最後我的建議是，如果你想堅持運動，那麼一方面要不停地進行基礎知識的學習，看一些有關運動學和健身明星達人們撰寫的書籍，並且投入使用。最重要的是，好好賺錢，買更好的課程和器材、補劑、裝備。

選擇一種你喜歡的運動。可以去健身房，或者選擇戶外運動。多樣性的運動包括：力量、慢走、跑步、自行車、有氧課程、瑜伽舞蹈等，室內和戶外運動結合，這樣，無論在哪裡都能夠找到適合的運動方式。

約上朋友一起運動。有時候一個人難以堅持，找到志同道合的朋友可以一起運動，相互鼓勵，交流運動心得。

運動是要每天堅持才能達到效果，半途而廢是很多人都有的惰性，我們每天適當的早晚運動半個小時到一個小時左右，後面就慢慢再增加運動量，不妨找些自己喜歡的歌曲和簡單動作開始鍛鍊，條件允許的可以找幾個喜歡運動的同伴一起，在一幫愛好運動的氛圍下，慢慢的你對運動就有興趣了，當你習慣後，效果和自律你就有了。

只有真正相信運動會給人生帶來長期好處的人才不容易半途而廢，是一種底層價值觀的驅動，認為身體健康是比其它（比如加班、刷劇、逛街等）更重要的事。

分享我自己的經歷，我以前也立flag減肥xx斤，堅持跑步xx天，堅持了最長兩三週就因為各種原因擱淺了。

今年由於疫情影響，在家時間多，從一月中到現在已經都一直保持連續運動的習慣，不是每天跑步5km這樣的flag，而是每天都有運動，可以是跑步，也可以是跳操，還可以是大量的步行。運動的方式各種各樣，但每天都有運動量。

我很認同的一句話，小量高頻遠好於大量低頻，完成比完美重要。

我之所以能持續運動，我不認為是堅持運動，因為裡面不存在“堅持”一說，就是因為我的底層價值觀發生了改變，認識到健康對於我長期來說的重要性，運動就變成不得不做的事。

剛開始運動，堅持很難！每天到處痠痛！儘量選自己做起簡單的做，容易堅持，形成習慣，習慣了—天不動感覺不舒服！想保持體形，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，少油，鹽，肥肉少吃！下定決心開始吧！加油！