媽媽要保證小寶有足夠的母乳餵養，營養達到標準健康成長，還要保證自己身材不變形。媽媽必須有很好的自控力。

第一，每天都有營養湯，比如各種魚類，雞鴨類，牛肉，墨魚，海帶等等。媽媽可以飯前先喝湯，然後在吃蔬菜。最容易引起肥胖的是碳水化合物和脂肪，所以可以少吃米飯，麵食，豬肉，不吃肥肉。

第二，媽媽不要吃得太飽。八分飽就夠了，中途可以加餐，用燉湯裡面再加一點蔬菜，再吃點水果。

第三，每天一定要有規定時間來加強運動，比如游泳，跳繩，健身房健身，瑜伽，都非常的好。

第四，除了以上的用餐以外。早晨一個雞蛋一杯牛奶，每天的水果是必不可少的，還要多吃豆類。營養又健康又不易長肥。不要吃垃圾食品比如快餐類漢堡，甜飲料等等。

只要這樣堅持下去，既保證了小寶的營養健康，媽媽也不易肥胖。

我也想知道，沒結婚不到100斤生了三個寶寶，小寶現在一歲九個月我現在體重82.25公斤關健是還矮，天天吵著減肥可是一看到吃的就忘了，吃完又後悔了，天天想著我明天減肥到天亮了，又想著我明天減肥咋辦啊？快過年了，我想穿新衣服啊！我想變好看啊！