不僅可以而且非常必要，有這麼一類人平時練得比較狠，但是增肌比較慢，一問總是有這樣那樣的問題，最常見的是蛋白質攝入不足，作為肌肉組織合成必需的營養物質，狹義上可以認為就是肌肉合成的原料，沒有原料，巧婦難為無米之炊。

再說蛋白粉，對蛋白粉的認識有兩個極端，一是魔鬼化，認為蛋白粉就是激素，興奮劑，使用過多會絕育；二是神化，認為只要使用蛋白粉就會長肌肉。實際上蛋白粉就是蛋白質，動物蛋白粉是通常是乳製品生產的副產品，因此價格親民；大豆蛋白粉你可以認為與豆奶粉類似，維維豆奶？健身的朋友應該使用的是乳清蛋白粉，利用率遠高於植物蛋白粉。蛋白粉中的蛋白質與食物中的蛋白質沒有任何區別，只是含量更高，因此透過蛋白粉補充蛋白質效率更高。

美好的身材，千篇一律，有料的大腦，萬里挑一。

其實你距離美好身材，就差兩步：

健身增肌，是需要消耗大量的能量的，而蛋白質是補充能量的基礎，所以牛奶和蛋白粉就是一個不錯的選擇。乳清蛋白，是最好吸收的蛋白，而且能在健身後修復肌肉。喜歡喝的時候有味道的可以選擇香草味的湯臣乳清蛋白粉，在鍛鍊結束的半個小時後補充對增肌很有幫助。