上班久坐之後，會感到疲勞，而這種疲勞很有可能是一種心理疲勞。心理疲勞是指人體機體的工作強度不大，但由於神經系統緊張或長時間從事單調、厭煩的工作所引起的主觀疲勞。你可以在晚飯結束1小時以後進行些慢跑，不是為了減脂減肥，而是為了讓你身體更加健康。不然年老了，你想去旅遊卻發現自己沒體力了，那可就慘了!幾個小動作有效緩解疲勞，並不麻煩。1 轉頭長時間伏案工作得不到放鬆的話會讓身體緊繃，有時會感覺到腦袋變得特別沉，透過轉頭這個動作就能有很好的活躍頭部和頸部的作用。2 摩擦頸部頸椎病是現在大部分白領都會有的一種疾病，長時間對著電腦不動，又或者是坐姿不正確，就容易導致頸椎病的出現。兩手的手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，令頸部的面板有發熱的感覺。這樣連續續摩擦36至81次。3 眨眼乾眼症也是現在大部分白領都會有的，原因是長時間緊盯電腦，眼睛得不到的放鬆，又或者是長時間對著手機等，眼睛會出現腫脹、流淚、乾澀、癢、視力模糊等現象。4 踮腳將兩腳的腳後跟踮起來，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動。兩腿的肌肉不停地收縮和放鬆能促進血液迴圈。