你好，促進身高要注意睡眠充足,尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的，腹部的運動是不會影響長高的。意見建議：注意營養,特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質不夠,會影響到骨骼的正常發育的，多鍛鍊,多運動,多做做腿腳運動對長高是有輔助性的。

合理科學運動才能健身，運動時間也是有講究的，晨練的時間最好在戶外，太陽已升起，當然不足霧霾天，晚上可以吃晚飯前一個小時，吃飯後不能立刻運動，睡覺前不能運動，不然影響睡眠，長身高與後天鍛鍊有一定關係，大約百分之二十吧，另外運動專案中打球跑步體操對青少年長高是很好的。

晚上凌晨運動影響長高嗎？我想要晚上凌晨運動會影響長高的，晚上凌晨運動就沒有充足的睡眠時間了。長高的因素就有充足睡眠這一項，也有運動這一項。

如果你能把睡眠和運動的兩個時間點規劃好，會長更高的。

凌晨該是睡眠的時間了，睡眠對身高也是很重要的。

如果不能有充足合理的睡眠，那麼孩子自身的生長激素分泌會收到影響，一樣影響長個。

最好的運動時間是下午3-6點比較適宜，縱向運動如跳繩有助於長個。