在開始考慮減肥的時候，是2017年5月，那時的體重170+（身高173），肚子大，體脂率27%。行動不便，鞋帶系起來都難受！

為了減肥，辦了一張健身卡。開始一週四次的鍛鍊，當時幾乎全是有氧運動（其實不太好），一個月的時間體重下降了13斤，效果明顯。之後，又用了兩個月，體重減至146斤。遇到瓶頸，體重減不下去。買了2個月的私教課，狂虐自己（那個私教女教練非常暴虐），體重達到歷史最低138斤，體脂率14.9。現在一直維持。達到目標！從一個胖子，變成減肥達人。甚至健身房舉辦健身體能比賽，全部第一名！

總結一下，要想減肥，最重要是要有動力（比如愛情，比如更好的自己）。然後就是對自己狠一點，甚至虐待自己。最後，合理飲食也很重要！

最後說一句，減肥前期，可以以有氧運動為主，但也不能沒有無氧運動。不要減的太快，容易代謝太快，面板鬆弛。

減肥艱辛，願君持之以恆！

之前在車行上班太累了，三個月瘦了10斤，辭職在家後胖了10斤，120斤，如果要瘦，我覺得可以早晚吃代餐粉，加運動減肥。每天快走40分鐘。我這幾天一天都吃好多，但每天都有快走，所以一斤也沒胖，之前吃了代餐粉還有纖體梅一個星期瘦了兩三斤