回覆列表
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1 # 瑤言碎語
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2 # 珺亞一資深營養研究
很多人喜歡煮燕麥粥，把它作為早餐的一部分，加上其他材料，如芝麻粉、核桃仁、瓜子肉、碎堅果、乾果混合一起吃，我們家老人喜歡燕麥粥裡拌一包EverLife蛋白質粉，增加蛋白營養和其他微量元素，味道也可口。早餐吃，會使你一上午飽感，精神飽滿。
我喜歡用全谷燕麥煮飯替代白米飯。
全谷燕麥營養最豐富，鋼切燕麥也含同等營養。加工後的燕麥片可能會損失部分營養。
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3 # 美食傑官方
我經常在早上吃燕麥，關於燕麥的是這樣做的——早餐燕麥杯，瞭解一下！
主料香蕉100克橙子60克燕麥40克牛奶100克輔料酸奶100克早餐燕麥杯的做法1.香蕉100克去皮切片，橙子60克切塊
2.燕麥40克，牛奶100克，攪拌成糊
3.放入酸奶100克，放入香蕉片、橙子
4.完成！放入冰箱冷藏一夜，口感更佳哦。
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4 # 瑤言碎語
早上吃，可以加牛奶，蜂蜜，或者酸奶，要買原味易熟的，這樣營養價值高，管飽，我已經這樣每天早上吃了一年多了，挺好，還能控制體重，又方便又實惠，開水一泡就好了
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5 # 珺亞一資深營養研究
很多人喜歡煮燕麥粥，把它作為早餐的一部分，加上其他材料，如芝麻粉、核桃仁、瓜子肉、碎堅果、乾果混合一起吃，我們家老人喜歡燕麥粥裡拌一包EverLife蛋白質粉，增加蛋白營養和其他微量元素，味道也可口。早餐吃，會使你一上午飽感，精神飽滿。
我喜歡用全谷燕麥煮飯替代白米飯。
全谷燕麥營養最豐富，鋼切燕麥也含同等營養。加工後的燕麥片可能會損失部分營養。
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6 # 美食傑官方
我經常在早上吃燕麥，關於燕麥的是這樣做的——早餐燕麥杯，瞭解一下！
主料香蕉100克橙子60克燕麥40克牛奶100克輔料酸奶100克早餐燕麥杯的做法1.香蕉100克去皮切片，橙子60克切塊
2.燕麥40克，牛奶100克，攪拌成糊
3.放入酸奶100克，放入香蕉片、橙子
4.完成！放入冰箱冷藏一夜，口感更佳哦。
早上吃，可以加牛奶，蜂蜜，或者酸奶，要買原味易熟的，這樣營養價值高，管飽，我已經這樣每天早上吃了一年多了，挺好，還能控制體重，又方便又實惠，開水一泡就好了