多項研究表明，低、中強度的有氧運動可以改善焦慮、促進情緒，保持積極樂觀的心態。運動不僅能增加身體免疫力，還能改善抑鬱、焦慮等不良情緒、改善失眠和疲勞等，持心情平和愉悅、保持足夠的睡眠，都對病情有益，可提高生活質量。

不管健身的目的為何，都是透過運動的方式進行。運動的型別主要分為三類：有氧運動（散步、慢跑、騎腳踏車、太極拳等）、無氧運動（肌肉力量訓練等）、屈曲和伸展運動（熱身、拉伸等）。

而不同的健身目的，選擇的主要運動型別就會不同。比如，減肥主要進行有氧運動，而塑身主要進行無氧運動。當然，三種類型的運動都是結合起來進行的，只是各有側重。

對於焦慮患者來說，更適合進行有氧運動，如果有塑身需求，可根據體力情況適當增加一些無氧運動。

總的來說，焦慮患者合理健身運動，需要遵循的原則就是：

規律、循序漸進、量力而行；

每次運動 15 到 30 分鐘，每週運動3 到5 次；

運動至微微出汗，感覺舒適、不疲倦即可；

如果身體出現不適，需停止運動並及時就醫。

健身運動雖好，但也不可貪多哦。