不要學他們說的什麼不吃主食，要健康吃，吃瘦肉別吃肥肉，少油鹽少糖，晚飯吃點少糖的水果其他不吃，把吃飯的那一頓留在中午，十幾斤一個月至少，因為我就是這樣108到97花了一個多月，沒啥運動就是控制飲食

遠離米、面、豬肉，多吃涮菜，附加主食可以吃些牛肉、深海魚、雞塊，晚飯不吃或吃點水果，我就是例子。兩個月瘦了14斤！！同事兩個月瘦了20斤。

1、首先要保證自己沒有暴飲暴食的習慣否則是很難減肥成功的。如果有暴飲暴食的情況，一定要學會轉移注意力，保持積極樂觀的心情，儘量良好這種現象的出現。

2、早餐吃飽，午餐和晚餐吃六、七成飽。

3、多喝水，排毒利尿。

4、每天多多創造讓自己可以動起來的機會。

5、保持健康的心態，切記不要心急，健康的減肥不可能一蹴而就，讓自律成為一種習慣，慢慢就會瘦下來了！

飲食要改變，大葷大油就別吃了，吃東西一小碗就夠了，不能吃到飽。配合運動，健身房，走路啊這種都可。

多喝水，早上黑咖啡，晚上主食就別吃了。