回覆列表
-
1 # 群子plus
-
2 # 晨曦的愛和愛
冬季產後坐月子，瘦身更要溫暖吃！（感謝悟空邀請）
冬季減肥，需要溫暖飲食溫熱補水，產後瘦身，更需要溫暖養胃健康飲食，所以想要冬季產後瘦身，應該在保證自身健康和正常哺乳的基礎上，改善飲食習慣，讓身體溫暖的健康瘦身！
產後瘦身，健康第一！健康才是產後哺乳期減肥的關鍵，所以不能節食更不能吃減肥藥，不能隨意運動……產後瘦身，溫熱補水！多喝熱水，每天至少七大杯，增強新陳代謝，促進脂肪燃燒！產後減肥，優雅吃瘦！不要著急減少熱量攝入，先緩慢進食，先喝湯後吃飯，先吃素菜後吃葷菜！產後減肥，流質主食！透過小米粥等粗糧粥，或者較稠的湯類，既能補水又能飽腹，而且熱量較低！產後塑形，計劃進行！最好養成良好生活作息，根據個人實際，逐漸養成享瘦的生物鐘！綜上所述，想要冬季產後哺乳期快樂瘦身，應該遵循健康的準則，注重暖胃又控制，真正做到不知不覺健康減肥！
首先，月子期間身體的健康比減肥重要一百倍，休息是頭等大事。冬天做月子要注意保暖，穿舒適寬鬆的衣服，注意保持空氣流通，通風的時候孕婦和孩子要換個地方待，不能直接吹風。其次，產後最好的瘦身方法就是哺乳，能消耗體內熱量，月子餐在保證營養的同時，不要過多的攝入熱量，適量喝點兒蜂蜜水防止便秘。