我是業餘人士，與肩膀平行應該是肩膀會代償重量，重量太大肩膀容易受傷。臥推要挺胸收肩胛骨，以後通常腰部會自然拱起，手臂自然角度，應該是拳心跟乳頭位置差不多。

1、與肩平行並不是完全不可以，但那個屬於高階操作，普通愛好者極少有人能操作的了，基本上是照貓畫虎而已。

2、個人建議，還是有夾角價效比更高。至於夾角大小，還得你自己去找，會有個角度讓你的身體感受度最好。

3、先別否定，多去嘗試，有爭議的地方就空杆或無重量去用身體感受，會有更多的收穫。

臥推應該和肩膀平行嗎？

那要看是怎樣的平行了。如果說是槓鈴落點在胸部，大臂外展不超過80度，從上往下去看，槓鈴也是和肩膀保持平行的。有夾角，就說明左右發力不均衡。如果說的是這樣的平行就是完全正確的。

如果說的是肩關節外展90度，槓鈴落點在咽喉部位的與肩膀平行，那這肯定是不正確的。我們平時臥推的認知裡絕對不會讓肩關節外展超過90度。有人說這是高階動作，普通愛好者沒人能做。那可能是我孤陋寡聞了。健身6年多見過的各種健身大咖、職業選手裡。還沒見到出現過這樣的動作。