才練一個月，能有個錘子的進步。剛剛練體育的一個星期，腿都痠痛痠痛的，走樓梯都要扶牆。才練了一個月，估計連動作都不熟悉。練體育不是一朝一夕，不是今天來了，明天休息，不是日常打卡。三年刻苦的訓練，只是為了田徑場上更好的發揮。如果你的朋友連"臺下十年功，臺上一分鐘"這個道理都不懂，還是勸他不要練體育了，練到最後啥也不是，還有可能搞的腰肌勞損

一個月就想出成績是不是太著急了，如果是隨便練練倒也罷了，如果是走體育專業化道路，那麼訓練可是一項系統工程，需要有一套完整科學的方法，也需要時間去實施！

如果這位朋友以後想做體育生，走中高考的體育招生，那麼自身還得具備一些條件，比如說自身的身體條件，力量，速度，耐力…等各方面的綜合素質和條件，自己已經具備了什麼專案的優勢，或者說擅長的專案，根據個人專長選擇相應運動專案開始訓練！

訓練開始了，那麼也是需要訓練適應一段時間才可能有效果，並且及時總結個人訓練中的不足，設計好訓練方法燈，在今後訓練中不斷總結改善，這樣循序漸進才會有效果，所以不要著急，慢慢跟著老師或者教練練習吧，只要堅持會有成果的加油吧！