每次洗澡時候，打上洗髮水睜不開眼睛的時候就特害怕，想起浴室恐怖電影鏡頭，就快速的把眼睛上泡麵洗乾淨，趕緊睜開眼睛，眯著也要睜開，不然就害怕有東西要抓自己一樣

人有不少情緒的記憶。有的場景可能觸發一定的情緒記憶，讓人聯想到恐怖的場景，經常還把自己下意識地放進去，讓自己感覺到恐怖擔心之類的情緒。

如果發現經常有這樣的習慣了，怎麼辦呢？

其實這樣的恐懼沒有真實的危險為基礎的對吧？當下時刻並沒有那樣的危險。危險是想象出來的。

要幫助身體懂得這一點，就需要讓自己迴歸當下。可以從五官入手，仔細聽聽周圍環境的聲音，感知一下週圍環境。感覺洗頭的水的溫度。感知水在面板流動的感覺。感知自己周圍熟悉的環境。讓自己充分感知自己當下所處的環境。向自己的身體展示當下時刻是安全的。慢慢安撫自己。

我們的情緒反應機制是給野生生活設計的。已經不再適合我們現在的環境。我們的身體經常會有一些奇怪的反應。這就需要我們細心的安撫我們自己的身體。重新培養它認識現在的世界。