1.在夏天到了，冷飲食物大量上市，冰糕、雪糕、冰棒都是我夏天大家喜好的食物，過量的攝入冷飲，就會導致胃腸道功能減弱。引起腸道不適。

3.現在我們應該增加深綠色的蔬菜攝入，蔬菜中富含有豐富的膳食纖維，膳食纖維作為作為我們人體腸道的益生菌的食物，也叫益生元。有助於我們腸道功能調節。

4.我們還吃新鮮衛生的食物，當食物變質以後就產生大量的細菌，如果我們在攝入這樣食物，就會導致我們腸道功能絮亂。

5.腸道功能絮亂我們要從根本去找原因和調理。、

6.我們可以根據自身的一個情況，合理的攝入益生元和益生菌。

6.益生菌主要有雙歧桿菌，乳酸桿菌，它們進入人體後能存活於胃腸道不同的位置，是胃腸道黏膜屏障中重要的組成成分之一。

7.作用是調理腸道微生態，拮抗致病菌的生長和有毒成分，促進上皮修復，提高營養物質的消化吸收率，從而發揮增強腸道免疫功能的作用。

8.益生元是具有選擇性促進腸內益生菌生長的營養物質。比如低聚果糖。臨床上有透過腸道生態的營養療法來改善病人的免疫功能，取得很好療效。