出現了缺鐵性貧血症狀，建議最好先去醫院檢查一下，查血常規，看血紅蛋白降低幅度，在查血清鐵，以確定一下貧血的輕重程度。
鐵是人體必需的一種營養物質，鐵在人體中是血紅蛋白的重要組成部分（而血紅蛋白功能是向細胞輸送氧氣，並將二氧化碳帶出細胞）；能促進人體中維生素Ｂ族的代謝，缺鐵造成的缺鐵性貧血不只是表現為貧血（血紅蛋白低於正常），而且是屬於全身性的營養缺乏病。因此，缺鐵性貧血如何吃才能“補鐵”，需要注意以下事項：
1、多吃富鐵食物
含鐵豐富的食物，如：瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等。其它常見的蔬菜含鐵高的有：芝麻、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海帶等。
2、多吃有助於鐵吸收的食物
水果和蔬菜所含的維生素c、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好同時多吃一些水果和蔬菜，也能很好的起到補鐵作用。
3、多用鐵炊具烹調飯菜
做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些鐵元素溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
4、及時服用補鐵製劑
出現了缺鐵性貧血症狀，建議最好先去醫院檢查一下，查血常規，看血紅蛋白降低幅度，在查血清鐵，以確定一下貧血的輕重程度。
鐵是人體必需的一種營養物質，鐵在人體中是血紅蛋白的重要組成部分（而血紅蛋白功能是向細胞輸送氧氣，並將二氧化碳帶出細胞）；能促進人體中維生素Ｂ族的代謝，缺鐵造成的缺鐵性貧血不只是表現為貧血（血紅蛋白低於正常），而且是屬於全身性的營養缺乏病。因此，缺鐵性貧血如何吃才能“補鐵”，需要注意以下事項：
1、多吃富鐵食物
含鐵豐富的食物，如：瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等。其它常見的蔬菜含鐵高的有：芝麻、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海帶等。
2、多吃有助於鐵吸收的食物
水果和蔬菜所含的維生素c、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好同時多吃一些水果和蔬菜，也能很好的起到補鐵作用。
3、多用鐵炊具烹調飯菜
做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些鐵元素溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
4、及時服用補鐵製劑