最多中等水平。說明你有最少一年以上的長跑基礎。如果你的年紀在四十五以下的話，經過系統的訓練跑進330沒問題。這個成績如果是高海拔高溫下跑的，那麼在低海拔二十度左右估計能跑進400。

4小時21分左右的水平，平均配速在6分11秒。隨著近兩年全國大眾跑馬水平的提升，對大眾男跑者而言算中等水平偏上，對女跑者而言算中上等水平。

當然，對比平時不鍛鍊的人群而言，這個水平絕對是業餘高手啦～

給你分享一組資料作參考

以下週末即將開賽的2019年國馬北京馬拉松各區參賽人數為例：

A區（330以內）：2800人

B區（330到400）：5100人

C區（400到430）：5760人

D區（430到500）：5750人

E區（500到600）：6300人

F區：7210人

總人數：32920人

可以看到從報名成績來看，430以內的跑者13360人，在所有報名跑者排名區間在40%以內。