運動員，就是需要平時鍛鍊，短跑運動員鍛鍊的是短距離爆發力，沒有長距離內力。所以長距離內力不夠，就會慢下來。我平時練習長距離，短距離。所以五公里，10公里，36公里都是可以做到。

短跑和長跑可以說是兩種完全不同的運動模式，雖然都是跑步，從糖酵解提供能量的途徑，跑步時運用的肌肉和發力方式，腳掌的落地方式等方面，短跑和長跑都有明顯的不同，甚至可以說是截然相反的。

短跑屬於無氧運動，長跑屬於有氧運動，短跑需要很強的肌肉爆發力，特別是小腿肌肉群的爆發力，長跑需要很強的肌肉耐力，特別是大腿肌肉群的持久耐力。

短跑時是隻有腳掌前部著地，靠腳尖的蹬地時產生的反作用力提供主要的加速度，因此小腿肌肉的爆發力要非常的強，靠小腿帶動前腳掌，進而帶動整個身體的快速前進；長跑時是需要整個腳掌著地，依靠大腿肌肉的力量帶動腳掌著地，起到對關節的緩衝作用，因此需要大腿肌肉的持久力，靠大腿帶動整個身體前進。

短跑需要的爆發力主要靠肌肉細胞進行無氧呼吸提供，產生的代謝產物是能量和乳酸，無氧代謝的糖原利用率較差，但是代謝快，能量供應迅速。