戶外運動是咱們普通大眾接受程度比較高的健身減肥形式，與游泳和健身房鍛鍊相比較，跑步和爬山具有幾個優點:不需要專門的運動場地，基本沒有額外的經濟負擔，不需要專門的訓練，沒有參與人數的限制，同時能起到比較不錯的健身減肥效果。
戶外運動有很多種類，比較常見的是跑步，爬山相對跑步來說要稍微少一些。在衣著方面，跑步和爬山有一些共同點，比較專業的鞋子是必須的，寬鬆透氣吸汗速乾的衣服，鬆緊合適的內衣，帽子，襪子等等。
單單就衣服來說，戶外運動衣服的材料最好是容易透氣，容易吸汗，又比較容易乾爽的合成纖維類材料，純棉的材料反而不是特別適合，因為棉料在吸收了汗水之後不容易乾爽，戶外吹風容易使人受涼；外衣的版型應該比較寬鬆，不對身體形成額外的束縛，衣服的縫線不對身體形成額外的摩擦，衣服的配飾應該光滑，無倒刺鋒邊等。
專門的運動品牌類的戶外運動衣服是比較好的選擇，大概得品牌大家也都比較清楚，國外的品牌就是耐克，阿迪達斯，銳步，彪馬，美津濃等等。重點推薦國內的兩家品牌，首選李寧，價格適中，質量也不錯，有一些自己的設計理念，適合追求價效比的我等大眾；其次是迪卡儂（敲黑板:臺灣品牌也是國內品牌），運動品類豐富，比較年輕化，價效比也不錯。
戶外運動是咱們普通大眾接受程度比較高的健身減肥形式，與游泳和健身房鍛鍊相比較，跑步和爬山具有幾個優點:不需要專門的運動場地，基本沒有額外的經濟負擔，不需要專門的訓練，沒有參與人數的限制，同時能起到比較不錯的健身減肥效果。
戶外運動有很多種類，比較常見的是跑步，爬山相對跑步來說要稍微少一些。在衣著方面，跑步和爬山有一些共同點，比較專業的鞋子是必須的，寬鬆透氣吸汗速乾的衣服，鬆緊合適的內衣，帽子，襪子等等。
單單就衣服來說，戶外運動衣服的材料最好是容易透氣，容易吸汗，又比較容易乾爽的合成纖維類材料，純棉的材料反而不是特別適合，因為棉料在吸收了汗水之後不容易乾爽，戶外吹風容易使人受涼；外衣的版型應該比較寬鬆，不對身體形成額外的束縛，衣服的縫線不對身體形成額外的摩擦，衣服的配飾應該光滑，無倒刺鋒邊等。
專門的運動品牌類的戶外運動衣服是比較好的選擇，大概得品牌大家也都比較清楚，國外的品牌就是耐克，阿迪達斯，銳步，彪馬，美津濃等等。重點推薦國內的兩家品牌，首選李寧，價格適中，質量也不錯，有一些自己的設計理念，適合追求價效比的我等大眾；其次是迪卡儂（敲黑板:臺灣品牌也是國內品牌），運動品類豐富，比較年輕化，價效比也不錯。