心情不好的時候，聽聽舒緩的輕音樂，或是看看影片，我喜歡看（蠟筆小新），不知為什麼，我就是喜歡看蠟筆小新，它能讓我把心裡的煩心事暫時通通忘掉。

1.聽歌 尤其網易雲一些推薦的輕音樂，很適合舒緩情緒。

2.打遊戲 在虛擬的世界裡能夠找到發洩的點

3.喝茶讀書 慢慢品味茶的醇香和字裡行間的意思

一，先冷靜下來，經驗告訴我，這個時候人就容易胡思亂想，不能輕易下決定，因為有很大可能會是感情用事。

二，看看到底是什麼事讓人不爽。有時候，天氣不好，人的心情也會不好。如果是由於辦事不順或者人際問題帶來的影響，我就得要轉移注意力，用冷處理來暫忘煩惱，比如說，看電影，打遊戲，全力奔跑直到汗如雨下，逛街購物……只要自己喜歡就好！

三，轉移注意力，可以讓自己的心走出去，看看別人的不同活法，人容易受到外界的影響，尤其是情緒問題。總而言之，原則就是不要把情緒悶在心裡面，抑鬱症就是這麼來的，越悶越煩，悶得越久，爆發時就越強烈。

不信你把一個球往水裡按壓，它的反應是以你按壓的力度而定，你越用力，它的反彈就會越高，要小心，它會彈到你的臉上。不過，我一般不這樣幹，人何苦為難自己呢。