謝邀！這是一個減脂減重的平臺期，身體需要一段時間來適應，體重不可能直線下降，體重持續長期下降反而對身體是有害的，減肥是一個需要長期堅持來矯正以往多年形成的不良生活習慣的過程。你應當將諸如慢跑、間歇跑、游泳等有氧訓練與以增肌為主的器械或徒手訓練結合交替進行，增肌能增強基礎代謝，提升燃脂效果、塑造健美體型。你不要一味地節食，要控制好澱粉類和脂類的攝入，可以適當增加諸如牛肉、魚肉、雞胸肉和豆製品等高蛋白食物的攝入，增加蔬菜水果的攝入，少食多餐。最後，減重不是目的，減脂才是目的，建儀在體重稱前添一面鏡子，每天看看裸體的自己，只要有了健美的形體就達到了減肥的效果，不要只看體重，健康才是減肥的目的。

突破的辦法只有兩個，一是繼續堅持，二是改變運動方法。健身跟做任何事都一樣，都會遇到一個瓶頸期。再是你的身體適應了你這一個月的運動強度，一旦適應就會形成習慣。所以，如果不改變訓練方法，身體是無法達到另一個高度，它適應了就不會出現減肥效果。而越是這個時候，就越要堅持下去。不斷堅持，不斷更換訓練方法，才會有使自己的身體處於被挑戰的狀態。