腰間盤突出鈣化的患者應該明確鍛鍊的目的。如果患者希望透過做某些康復運動治療腰間盤突出鈣化，可能性較低。腰間盤突出鈣化並不代表疾病更為嚴重，只是意味著患者病程較久。已經形成的鈣化是難以透過運動、代謝等方式排出的，如果引起較嚴重的神經壓迫症狀，必要時需要透過手術去除。

如果患者希望透過進行體育運動改善身體素質，提高整體生理機能，可以嘗試一些強度較輕，對腰部壓力較小的運動，例如慢走、慢跑、橢圓機運動等等。患者應該儘量避免對腰椎產生壓力的深蹲、硬拉以及增加上身重量的運動。

腰間盤突出鈣化可以做以下運動：

1、倒走，穿平底鞋在空曠安全的地方倒走，注意不能穿有跟的鞋。倒走的時候人體重心要移到後面，這樣有利於使保持脊椎挺拔姿勢。

2、吊單槓，每天利用單槓做定量的引體向上運動。

3、小燕飛動作，躺在床上取俯臥位，臉朝下，兩臂輕輕抬起，同時頭部也輕輕抬起，雙肩向後上收起，慢慢地併攏的雙腳也抬起，儘量讓肋骨和腹部作為身體的支撐，保持三到五秒，然後放鬆回到原位休息三到五秒，就這樣依次迴圈做下去。

以上對腰椎的建和恢復是有一定的輔助作用，需要長期堅持才能明顯見效，所以希望對患者有幫助。