懷孕時，逐漸增大的胎兒會使90%的孕媽發生腹直肌分離，除非孕期體重控制的很好，肌肉彈性也很好，才不至於腹直肌被撐開。孕晚期胎兒也會壓迫到骨盆底肌，加上生產時的巨大拉扯，盆底肌鬆弛也是難以避免的事。

所以產後媽媽不要只把注意力關注在體重上，認為只要體重回到孕前的數字就是恢復成功。很多產後媽媽會發現，即使體重回去了，可是腰圍沒有回去，很多以前的褲子還是穿不上。腹直肌分離需要專業的產後修復來解決，絕不只是穿束腰帶那麼簡單。

而盆底肌鬆弛更是很多媽媽的難言之隱，產後漏尿（打噴嚏時、大笑時），陰道鬆弛，性生活不和諧，都給女性乃至整個家庭帶來困擾。盆底肌鬆弛在醫學上有專門的儀器進行治療，但是被動收縮效果不如主動收縮好，進行自主鍛鍊如凱格爾運動等可以很好恢復盆底肌彈性。

產後媽媽的情緒低落除了激素分泌的斷崖式下降之外，與自己身體的走樣也脫不開關係，因此每位產後媽媽都要重視產後修復。

怎麼看？

恢復啊！不然還能怎麼看！

難道幹看著，讓子宮因盆底肌鬆弛而下垂，讓小肚子因腹直肌分離而“膨脹”？

產後及時恢復盆底肌和腹直肌，這是身為新時代產婦的自覺。

別等子宮下垂了，需要手術了，再去後悔。