我每天基本都熬夜到12點以後才睡覺！因為白天做生意忙，只有到了晚上才能安安靜靜看看電視玩玩手機，總感覺時間過得飛快，不知不覺就12點！

好多次這樣的事了，明明自己想睡覺，躺床上後看一看手機，不知不覺就半夜四五點了。我的辦法就是，睡覺手機不往床上拿，放到電腦房。

提高自身的自律性，從大學時代起我就對養生有很大的興趣，想活得更長而且晚年不要有這樣那樣的生理疾病，所以一到十點多就要上床休息，哪怕剛開始睡不著，潛意識告訴自己放空所有，除了睡覺什麼都不要想，後面久而久之養成了生物鐘，一到點就困的不行，到頭就可以睡，偶爾有特殊情況晚睡也不會影響到後續的睡眠質量。

我以前也是這樣，上班整天都沒精神，下班比誰都猛，這對現在的年輕人來說是常態吧！不過後面我改了，每天十二點睡，最晚十二點半，絕對不會超過這個點，保證自己八個小時的睡眠，因為我要不睡夠八個小時第二天精氣神就會差很多，養成習慣以後，每次到那個點除非是有事，基本都是關燈睡覺了，然後中午有時間再補個把小時午睡，保證自己每天有足夠的精力。