三個步驟可以幫助你控制慾望。

本人曾有近8年時間吃素體會供參考！食色性也，食慾的問題包括色慾問題，出於健康考慮、還是減肥、修行的目的，都會面臨。控制食慾的第一步是聯想，吃與不吃會有什麼不同的結果，深入聯想不吃會帶來什麼什麼好的結果、吃了會造成如何如何的惡果。聯想的過程會部分減弱慾望，從而有時間進行第二步“冥想”。冥想要花點時間準備一個安靜舒適的環境，可以是書房、臥室、禪修室等，最好能盤腿，佛家有白骨觀功法對治慾望效果非常好。還有呼吸、放鬆、瑜伽、西方的冥想等都可以。第二步驟結束，這次的食慾衝動基本上就沒有了，但是戰勝了這一次並不是真正的勝利，下次食慾來的更加兇猛、慾望更加強烈！而且一次比一次強烈。因此才有第三步“運動”，給自己制定一個運動計劃，比如每天兩個小時跑步、健身、拳擊等，一定是能夠大量消耗體力的那種運動，目的是釋放“力比多”即消耗心理能量。佛家寺院的“出坡”等勞作也是這個目的。

“三步法”控制食慾效果非常好。但是可能會有人問：運動之後豈不是餓的更快？會不會更加有食慾？答案是：確實餓的快，但更容易控制食慾。大家可能都有累的不想吃飯的體會，因為運動之後補充一些生理鹽水或葡萄糖水之後，身體最需要是休息，食慾反而很小。