我家裡也有人吸菸。

多數吸菸人認為，吸菸可以提神解困，消除疲勞。因此越抽越多，煙癮也越來越大，戒菸欲罷不能。

菸草含有尼古丁，它和其它麻醉劑一樣，在血液中達到一定的濃度，反覆刺激大腦並使各器官產生對尼古丁的依賴性，形成煙癮。停止吸菸，就會出現煩躁，失眠，厭食等，因此要戒菸也就要戒斷這些症狀。

想要戒菸就要下定決心，一步一步來。

一逐步減少吸菸的次數。

二扔掉吸菸用具。打火機，菸灰缸，香菸，減少這些煙具引起的條件反射。

三堅決拒絕誘惑。隨時提醒自己再吸一支就會前功盡棄。

四避免去那些吸菸場所。

五餐後喝水，吃水果或散步，擺脫飯後一支菸快活賽神仙的想法。

六煙癮來了，立即做深呼吸，嚼些口香糖或吃點零食。

七告訴別人你已戒菸，請不要給你煙。

八積極鍛鍊身體，自覺抵制香菸，認識到吸菸有害自己健康，二次被動吸菸害處更大，因此為了你的家人，朋友，請遠離香菸。

九可吃些乳酪，西蘭花，柑橘有利戒菸。

十認識問題。戒菸是你自覺自願的事情，請家人督促你幫你一起行動起來，戒菸，戒菸，戒菸！一定成功！