您的胖是吃出來的嗎？現在還進補嗎？我三個月從122到105。第一個月在月子中心，一斤都沒有瘦。給一點我的經驗：

首先，母乳不需要進補也能提供寶寶很好的口糧，多吃果蔬。不要喝葷湯！不要喝葷湯！不要喝葷湯！重要的事情說三遍。喝蔬菜湯一樣下奶，不要過於迷信葷湯的作用。

其次，加強鍛鍊，適當出點力氣。比如抱著娃多走走。其實自己帶孩子最瘦身。

最後，多喝水。排毒排水腫也顯瘦哦！

基本上還是邁開腿，管住嘴就可以了。你只要不是亂吃減肥藥，是不影響寶寶口糧的。加油！

這個我很有經驗，不只是我自己哺乳期減重，還有朋友也是在我的指導下哺乳期減重，減的很好。

首先是限鹽。可以減少水鈉儲留，就像我們月子餐也是鹽很少，可助去除體內溼氣。鹽多還會刺激食慾，很容易讓人吃的過量。

二是安排合理的飲食結構。食物多樣，優質蛋白要夠，脂肪也不能少，不飽和脂肪酸對嬰兒腦發育有好處。這也吃那也吃怎麼減重？其實主要還在於怎麼安排食譜，比如吃肉，中午吃就沒事，晚上吃就容易長肉。

三是適量運動。做些產後適合的運動、體操，既有助於身體恢復，又有利於減脂塑造體型。