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1 # 健身秘籍王建
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2 # 冠軍之基
作為剛剛入門的健身者，在健身過程中，如果雙膝痠痛並有響聲，最可能的原因就是熱身不充分所導致的。
另外一個原因就是器械的重量太重了。這兩個原因極易造成受傷。
(熱身)，幾乎是所有初學者都容易忽略的一個重要過程。
金屬做的汽車冬天還要熱車呢！況且肉胎凡人呢！
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3 # 南方健康
你好！可以熱敷一下做一下推拿跟針灸會緩解不適！外敷活血骨康膏注意休息即可。如果有疼痛持續而不緩解，建議最好拍一下膝關節片子！看是否半月板損傷！活動不建議太過劇烈！注意身體！
初級健身者，膝關節痠痛有彈響這個問題怎麼解決
一般這種情況下基本上都是動作的問題，而且大多數是做深蹲動作的不標準引起的，做動作時長時間膝關節下蹲的時候超過腳尖，會引起膝關節痠痛。
膝關節彈響這個一般都是下蹲的模式不對會引起彈響，先曲膝關節在曲髖關節的話就會引起膝關節彈響，做動作的時候要先曲髖關節在曲膝關節，只要模式做對熱身的充分不會有膝關節痠痛和彈響。