35歲的男性，堅持運動2個月，現跑步5公里用時24分20秒，非常不錯的跑步成績，屬於刻苦努力級別跑者，提高成績的空間很大。
用2個月的時間，讓自己的5公里跑步成績達到25分鐘，很不錯。筆者當年也差不多這樣，現在跑步5公里用時在20分鐘左右。
跑步5公里用時24分20秒，可見有合理安排自己的跑步計劃，才能夠堅持跑步2個月，並取得不錯的成績。
筆者看過很多剛剛接觸跑步的人，都只是即興而來的，很少屬於真正地喜歡跑步（三天打魚，兩天曬網的節奏）。
只要進行科學合理地跑步計劃，就能夠快速地提高跑步成績且保持身體健康。可以每週進行3~5次跑步，外加1~2次間歇跑，間歇跑根據自己的身體素質而定。在沒有跑步的幾天裡，可以進行肌肉放鬆或者力量訓練。
筆者這兩天都休息，沒有進行日常跑步（經常下雨），就進行力量訓練，提高自己的身體綜合力量。
最近一次跑步，跑了5公里（日常跑步打卡）用時27分44秒，屬於中慢跑（上坡比較多）。
35歲的男性，堅持運動2個月，現跑步5公里用時24分20秒，非常不錯的跑步成績，屬於刻苦努力級別跑者，提高成績的空間很大。
用2個月的時間，讓自己的5公里跑步成績達到25分鐘，很不錯。筆者當年也差不多這樣，現在跑步5公里用時在20分鐘左右。
跑步5公里用時24分20秒，相對於接觸跑步只有2個月的人來說，屬於非常不錯的成績。跑步5公里用時24分20秒，可見有合理安排自己的跑步計劃，才能夠堅持跑步2個月，並取得不錯的成績。
筆者看過很多剛剛接觸跑步的人，都只是即興而來的，很少屬於真正地喜歡跑步（三天打魚，兩天曬網的節奏）。
只要進行科學合理地跑步計劃，就能夠快速地提高跑步成績且保持身體健康。可以每週進行3~5次跑步，外加1~2次間歇跑，間歇跑根據自己的身體素質而定。在沒有跑步的幾天裡，可以進行肌肉放鬆或者力量訓練。
跑步需要持之以恆。筆者這兩天都休息，沒有進行日常跑步（經常下雨），就進行力量訓練，提高自己的身體綜合力量。
最近一次跑步，跑了5公里（日常跑步打卡）用時27分44秒，屬於中慢跑（上坡比較多）。