要想真正減肥，要有健康的飲食習慣，早睡早起，不要熬夜，每天營養飲食均衡搭配，多吃新鮮，蔬菜水果，並保持每天適量運動。我自己在家健身運動一年多了，就是按照這樣吃的。現在身體各方面得到了很大改變，身材比以前勻稱很多，同時也自信了很多。

現在由於工作各種原因，很多人都是不吃早餐的，然後中午又簡單馬虎的吃一餐，到了晚上就大魚大肉。這樣恰恰是顛倒了飲食習慣，長期這樣對身體健康來說非常不好。殊不知早餐是一天當中非常重要的，早吃碳水：即各種粗糧玉米、紅薯，紫薯，山藥、芋頭、全麥麵包、豆漿，雞蛋，牛奶，新鮮蔬菜或水果。午吃肉：即豬肉、牛肉，雞肉、魚肉，蝦肉等配上各種新鮮蔬菜加少量米飯或者粗糧都可以換著吃。晚上吃夠維生素：即各種新鮮蔬菜和水果等，配上少量粗糧都可以。至於晚上要不要吃主食，這個要根據每個人的飯量和身體狀況自己來選擇。晚上最好8:00之後不要再吃任何東西了，晚上睡前，如果吃的太多，不利於消化。長期晚上飽腹睡覺對身體健康不利，每天要多喝溫開水，促進身體新陳代謝。

現在很多人身體各方面都有亞健康的問題，而這種健康的食療方法，不管是對於想減肥，或者是保持良好飲食生活習慣的人來說，都是對身體健康有很大好處的。

減肥沒有捷徑，貴在堅持✊加油哦。