俄挺需要全身力量的協調，準確點說是推力肌肉，三角肌前束和肱三頭肌背部的豎脊肌肉和臂部肌肉。而前水平需要肱三頭肌往下壓讓背部肌肉發力，核心輔助

如果按照難度由簡到難來劃分這三個動作。依次為：

人體旗幟→前水平→俄式挺身

【解鎖了俄式挺身，前水平和人體旗幟就順其自然完成了】

對於肩部力量（尤其是三角肌前束）要求非常高，並且需要強大的核心控制能力。所以在前期訓練的時候，要完成“衝肩”“團身”等動作，這些動作對於關節壓力，力量控制要求高，難度係數非常大，新手練習至少需要一年半的時間。

人體旗幟技巧性比較強，當然少不了軀幹部位的核心，能做的都是穩的一批。潛水瓶這個動作入手比較簡單，依靠背闊肌以及三角肌後束的力量。

講一下我的真實經驗，我現在已經解鎖了人體旗幟和前水平，俄艇對我來說就是一個巨大的挑戰，需要付出時間和精力。

我們下個問題見。